Si usted ha experimentado los llamados «momentos de la tercera edad», lapsus cerebrales o bloqueos cerebrales, no está solo.
Por Denise Maher
Muchas personas se preocupan por su salud cerebral futura. Tantas, de hecho, que la Academia Estadounidense de Neurología sugiere que todos tengan en cuenta 12 factores que influyen en la salud cerebral a largo plazo.
«Los neurólogos son expertos en salud cerebral y cuentan con la formación y los conocimientos necesarios para ayudarle a mantener su cerebro en óptimas condiciones durante toda la vida», afirmó en un comunicado de prensa la Dra. Carlayne Jackson, presidenta de la Academia Estadounidense de Neurología (AAN).
En un artículo reciente en la revista Neurology , un equipo dirigido por la Dra. Linda Selwa de la Universidad de Michigan en Ann Arbor recomendó 12 consejos para iniciar conversaciones con su proveedor de atención médica sobre formas de mantener su cerebro saludable.
Preguntas que debe hacerse y decirle a su médico
1. Dormir
¿Eres capaz de dormir lo suficiente para sentirte descansado?
Los adultos y sus médicos no deben dar nada por sentado. Hable sobre la somnolencia diurna , el trabajo por turnos, el dolor nocturno, el insomnio y las siestas diurnas.
2. Estado de ánimo y salud mental
¿Tienes preocupaciones sobre tu estado de ánimo, ansiedad o estrés? ¿Experimentas aislamiento social o soledad?
Si bien su proveedor debe evaluar si usted sufre de depresión y ansiedad, prepárese para plantear estos problemas usted mismo.
3. Alimentos, dieta y suplementos
¿Tiene inquietudes sobre cómo obtener alimentos suficientes o suficientemente saludables o preguntas sobre suplementos o vitaminas?
4. Ejercicio
¿Encuentras formas de incorporar el ejercicio físico a tu vida?
Además de la actividad física, hable con su médico sobre el movimiento, el equilibrio y cómo mantener su independencia.
5. Interacciones sociales de apoyo
¿Tiene usted contacto regular con amigos cercanos o familiares y cuenta con suficiente apoyo de la gente?
6. Evitar el trauma
Su médico debe preguntarle si usa cinturones de seguridad y cascos, sobre la seguridad de las armas, la seguridad de las embarcaciones o los vehículos todo terreno y la prevención de caídas.
También es importante discutir cualquier riesgo laboral que pueda tener.
7. Presión arterial
¿Ha tenido problemas con la presión arterial alta en casa o en las visitas al médico , o tiene alguna inquietud sobre el tratamiento de la presión arterial o sobre cómo conseguir un manguito de presión arterial en casa?
Hable con su médico sobre las causas secundarias de la presión arterial alta y las relaciones entre los medicamentos y la presión arterial.
8. Riesgos, factores genéticos y metabólicos
¿Tiene problemas para controlar el azúcar en sangre o el colesterol? ¿Hay alguna enfermedad neurológica en su familia?
Considere y reconozca los riesgos genéticos; si es necesario, pregunte sobre el control de lípidos y diabetes y el mantenimiento de un peso saludable.
9. Accesibilidad y adherencia
¿Tienes problemas con el costo de tus medicamentos? ¡Habla!
Su médico debe preguntarle sobre las transiciones de edad que pueden afectar el seguro; asegúrese de informarle si su cobertura va a cambiar. Hable sobre los complementos de Medicare para medicamentos y otros cuidados de alto costo.
10. Infección
¿Está usted al día con las vacunas y tiene suficiente información sobre ellas?
Pregúntele a su médico sobre un calendario de vacunación específico para cada edad.
También debe analizar cualquier exposición a animales en el hogar o en el trabajo y los riesgos que plantean las infecciones de transmisión sexual y los viajes.
11. Exposiciones negativas
¿Fuma, bebe más de una o dos bebidas al día o consume medicamentos sin receta? ¿Bebe agua de pozo o vive en una zona con contaminación del aire o del agua?
Cada visita es una oportunidad para ser evaluado para detectar problemas con el consumo de tabaco, alcohol y sustancias sin receta.
12. Determinantes sociales de la salud
¿Tiene inquietudes sobre la vivienda, el transporte, el acceso a la atención y al seguro médico , o sobre su seguridad física o emocional?
Su proveedor de atención médica puede brindarle asesoramiento, atención médica y recursos para ayudarle a mejorar la salud de su cerebro.
«La continua defensa de los derechos de los neurólogos, incluidos los esfuerzos por financiar la investigación científica y mejorar el acceso a la atención médica, mejora la salud cerebral a nivel nacional», afirmó Selwa en un comunicado de prensa de la AAN. «Nuestro artículo muestra que hay muchas maneras de mejorar la salud cerebral de forma individual. Decidirse a mejorar la salud cerebral en el nuevo año es un gran comienzo».
