Alrededor del 90% de los adultos estadounidenses cumplen los criterios para un síndrome recientemente reconocido que se origina de una combinación de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, diabetes tipo 2 y obesidad. Este conjunto de afecciones crónicas de salud se denomina síndrome cardiovascular-renal-metabólico (CKM). Se puede prevenir prestando atención a cuatro factores de salud, según los expertos científicos de la Asociación Estadounidense del Corazón, una fuerza global que está cambiando el futuro de la salud para todos.
por la Asociación Estadounidense del Corazón
Los cuatro factores (presión arterial, lípidos (colesterol), peso corporal y nivel de azúcar en sangre ) forman parte de Life’s Essential 8 de la Asociación . Estos factores son conocidos principalmente por su conexión con la salud cardíaca, pero también son importantes para la salud renal y metabólica. Una buena salud metabólica significa que el cuerpo de una persona utiliza bien la energía y estos factores se encuentran en rangos saludables.
El síndrome de CKM demuestra cómo los órganos y sistemas del cuerpo dependen entre sí. Cuando los valores están alterados en un área, esto afecta a las demás, lo que aumenta el riesgo de una persona de sufrir enfermedades cardíacas , accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales y trastornos metabólicos como diabetes y obesidad.
«El concepto de salud cardiovascular, renal y metabólica refuerza la relación entre los cuatro factores de salud y la necesidad de adoptar un enfoque holístico para lograr una salud óptima. Esto se basa en las medidas Life’s Essential 8 de la American Heart Association, que destacan la importancia de los cuatro factores de salud y cuatro conductas saludables para mantener la salud cardiovascular», afirmó Sadiya S. Khan, MD, M.Sc., FAHA, voluntaria de la American Heart Association y miembro del grupo asesor científico de la Iniciativa de salud cardiovascular, renal y metabólica de la asociación. Las conductas saludables incluidas en Life’s Essential 8 son la alimentación saludable, la actividad física, evitar el tabaco y dormir de forma saludable.
Khan es profesor Magerstadt de epidemiología cardiovascular, profesor asociado de cardiología y medicina preventiva en la Facultad de Medicina Northwestern de Chicago.
Considere las siguientes formas en que los cuatro factores de salud están relacionados con el síndrome de CKM y formas de mantenerlos bajo control.
Presión arterial
La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, se produce cuando la fuerza de la sangre que empuja contra las paredes de los vasos sanguíneos es demasiado alta. La presión arterial alta es una de las principales causas de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales.
La presión arterial alta no presenta síntomas, por lo que la única forma de saber si alguien la tiene es controlándose la presión arterial. Una presión arterial saludable es inferior a 120/80. Si la presión arterial es de 130/80 o superior, consulte con un profesional de la salud sobre la posibilidad de controlar también otros factores de salud.
Cambiar lo que come y bebe puede ayudar a reducir la presión arterial . Se ha demostrado que el patrón de alimentación DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), que es bajo en grasas y rico en frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasas, reduce la presión arterial. Reducir la cantidad de alcohol que bebe también reduce la presión arterial.
Colesterol
El colesterol es una sustancia cerosa que se produce en el hígado y que circula por la sangre, donde se utiliza para formar células y producir vitaminas y hormonas. El colesterol también proviene del consumo de productos animales. Los niveles altos de colesterol aumentan el riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Para una salud óptima de la CKM, el colesterol LDL debe estar por debajo de 100 y los triglicéridos por debajo de 150. Los triglicéridos son el tipo de grasa más común en el cuerpo. Si el nivel de triglicéridos de una persona es de 135 o más, consulte a un profesional de la salud sobre cómo reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.
Bajar de peso y aumentar la actividad física disminuye los niveles de triglicéridos. Además, los patrones de alimentación DASH y mediterráneos (basados en plantas, ricos en fibra y bajos en grasas) favorecen unos niveles saludables de LDL y triglicéridos.
Peso corporal
El peso saludable puede indicarse mediante el índice de masa corporal (IMC), un número que representa el peso de una persona en relación con su altura. La distribución del peso de una persona también es importante. El exceso de peso alrededor de la cintura puede significar un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes.
El síndrome de CKM comienza cuando el IMC es de 25 o más y la circunferencia de la cintura es de 35 pulgadas (88 cm) o más para las mujeres y de 40 pulgadas (102 cm) o más para los hombres.
Para alcanzar y mantener un peso saludable, comience por establecer metas realistas. Comprenda cuánto come y por qué, controle el tamaño de las porciones, haga sustituciones inteligentes de refrigerios y sea físicamente activo.
Glucemia
Un nivel alto de azúcar en sangre provoca diabetes, que con el tiempo causa daño renal. De hecho, la diabetes es la principal causa de enfermedad renal y aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
El nivel de azúcar en sangre se mide de dos maneras: una prueba de glucosa en sangre en ayunas (glucemia a corto plazo) y una prueba de A1C (control de glucosa en sangre a largo plazo). Los niveles saludables son una glucosa en sangre en ayunas de 70 a 99 y una A1C por debajo del 5,7 %. Una glucosa en sangre en ayunas por encima de 125 o una A1C del 6,5 % o más significa que una persona tiene diabetes.
Los hábitos que ayudan a evitar la hipertensión arterial , el aumento de peso y el colesterol alto también mantienen bajo control los niveles de azúcar en sangre. Estos son especialmente importantes para las personas con antecedentes familiares de diabetes.
