Un estudio reciente revela que los preadolescentes que usan un teléfono móvil o ven televisión en la oscuridad una hora antes de acostarse corren el riesgo de no dormir lo suficiente.
Joanna Wilson, Imperial College London
El riesgo es comparativamente menor para los niños que usan estos dispositivos en una habitación iluminada o que no los usan en absoluto antes de acostarse.
Uso del dispositivo antes de dormir
El estudio realizado por investigadores del Colegio Imperial de Londres, la Universidad de Lincoln, la Universidad Birkbeck de Londres y el Instituto Suizo de Salud Pública y Tropical en Basilea, Suiza, es el primero en analizar el uso previo al sueño de dispositivos de medios con pantallas junto con el impacto de la sala. Condiciones de iluminación al dormir en preadolescentes.
Descubrieron que el uso nocturno de teléfonos, tabletas y computadoras portátiles se asocia constantemente con la mala calidad del sueño, el sueño insuficiente y la mala calidad de vida percibida. También se ha demostrado que la falta de sueño se asocia con problemas de respuesta inmune, depresión, ansiedad y obesidad en niños y adolescentes.
Los datos se obtuvieron de 6,616 adolescentes de edades comprendidas entre los 11 y los 12 años y más del 70 por ciento informaron que utilizaron al menos un dispositivo basado en pantalla dentro de una hora después de su hora de acostarse. Se les pidió que autoinformaran una serie de factores que incluían el uso de su dispositivo tanto en habitaciones iluminadas como oscuras, sus horas de descanso entre semana y los fines de semana, lo difícil que les resultaba dormir y sus horas de despertarse.
Los resultados mostraron que aquellos que usaban un teléfono o veían la televisión en una habitación con una luz encendida tenían un 31% más de probabilidades de dormir menos que aquellos que no usaban una pantalla. La probabilidad aumentó a 147 por ciento si la misma actividad tuvo lugar en la oscuridad.
Se ha informado que a nivel mundial, el 90% de los adolescentes no duermen las nueve a las 11 horas recomendadas por noche, lo que ha coincidido con un aumento en el uso de dispositivos de medios basados en pantallas. Solo en el Reino Unido, se estima que el 98% de los niños de 12 a 15 años ven televisión y más del 90% usan teléfonos móviles en sus hogares.
Duración y calidad del sueño vital
Estudios anteriores han demostrado que la duración y la calidad del sueño son vitales en la infancia para mantener el desarrollo físico y mental. El sueño también es crucial para los procesos cognitivos y la falta de suficiente sueño se ha relacionado directamente con el bajo rendimiento académico.
El autor principal, el Dr. Michael Mireku, investigador de la Facultad de Psicología de la Universidad de Lincoln, dijo: «Si bien las investigaciones anteriores han mostrado un vínculo entre el uso de la pantalla y la calidad y duración del sueño de los jóvenes, este es el primer estudio que muestra cómo queda espacio. La iluminación puede influir aún más en esto.
«Nuestros hallazgos son significativos no solo para los padres, sino también para los maestros, los profesionales de la salud y los adolescentes. Recomendamos que estos grupos estén al tanto de los problemas potenciales relacionados con el uso de la pantalla durante la hora de acostarse, incluido el sueño insuficiente y la mala calidad del sueño».
El documento de investigación completo, «Uso nocturno de dispositivos de medios basados en pantallas y el sueño de los adolescentes y la calidad de vida relacionada con la salud», se publicó en Environment International .
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