Las personas con diabetes tipo 2 podrían mejorar su nivel de azúcar en sangre con algo tan sencillo como sentarse junto a una ventana durante unas horas al día. En un estudio publicado en Cell Metabolism , científicos demostraron que la luz natural ayuda a mantener niveles saludables de glucosa.
Por Paul Arnold , Medical Xpress
Se sabe que la luz natural mejora el estado de ánimo y es beneficiosa para la salud. Sin embargo, según el equipo de investigación, la mayoría de las personas que viven en sociedades occidentales suelen permanecer en interiores entre el 80 % y el 90 % del tiempo bajo luz artificial, que no es tan brillante ni dinámica como la luz solar. Esto es importante porque el cuerpo humano funciona según ritmos circadianos , relojes internos de 24 horas que orquestan diversos procesos biológicos, como la digestión y la regulación de la temperatura. Estos se sincronizan con la luz, y la falta de luz natural es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2.
Estudios previos han demostrado que la luz artificial nocturna altera estos ritmos y que la luz diurna en exteriores puede mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, ninguna investigación previa ha examinado cómo la luz natural que entra por una ventana afecta a las personas con diabetes.
Experimento de oficina
Para comprobarlo, el equipo de investigación reclutó a 13 voluntarios con diabetes tipo 2 para examinar cómo respondían sus cuerpos tanto a la luz natural de las ventanas como a la luz artificial interior. Los participantes pasaron dos periodos separados de 4,5 días en un entorno de oficina controlado. En una sesión, se sentaron en un escritorio frente a grandes ventanas desde la mañana hasta la tarde.
En el otro, se encontraban en la misma habitación, con las ventanas bloqueadas y solo la luz habitual de una oficina. Todos los participantes comieron lo mismo tres veces al día y realizaron los mismos ejercicios a la misma hora durante las dos sesiones. Además, continuaron tomando su medicación.
Los resultados revelaron que, si bien los niveles promedio de glucosa fueron similares en ambas sesiones, los participantes pasaron significativamente más tiempo en el rango normal de glucosa al exponerse a la luz natural. El metabolismo corporal también se alteró. Con la luz natural, los voluntarios quemaron más grasa para obtener energía y menos carbohidratos.
Los investigadores también tomaron biopsias musculares y cultivaron células musculares en el laboratorio. Descubrieron que los genes implicados en sus relojes celulares internos estaban mejor sincronizados con la hora del día bajo la luz natural. Esto sugería que la luz solar actuaba como una señal para mantener los músculos «a tiempo», lo que les permitía procesar mejor los nutrientes.
Una forma natural de controlar los cambios bruscos de azúcar
Aunque este estudio solo incluyó a unas pocas personas, los resultados indican que la luz natural puede ayudar a reducir los picos y fluctuaciones bruscas de azúcar en sangre que suelen afectar a quienes padecen esta afección. Ofrece una forma sencilla y natural de apoyar a las personas con diabetes tipo 2, junto con los tratamientos existentes.
«Nuestros hallazgos sugieren que la exposición a la luz natural tiene un impacto metabólico positivo en las personas con diabetes tipo 2 y podría apoyar el tratamiento de enfermedades metabólicas», señalan los investigadores.
Más información
Jan-Frieder Harmsen et al., La luz natural durante el horario de oficina mejora el control de la glucosa y el metabolismo de sustratos en todo el cuerpo, Metabolismo Celular (2025). DOI: 10.1016/j.cmet.2025.11.006
Nota editorial:
Este artículo ha sido elaborado con fines divulgativos a partir de información pública y fuentes especializadas, adaptado al enfoque editorial del medio para facilitar su comprensión y contextualización.
