Un investigador del Imperial College y sus colegas de Irán han descubierto efectos dosis-respuesta del ejercicio aeróbico en adultos con sobrepeso y obesidad. Se observaron mejoras clínicamente significativas en individuos que realizaban ejercicio aeróbico moderado a vigoroso al menos 150 minutos por semana.
Por Justin Jackson, Medical Xpress
La prevalencia mundial de la obesidad se ha triplicado en los últimos 45 años, lo que ha llevado a que más del 50% de los adultos de todo el mundo tengan sobrepeso u obesidad. La obesidad es la enfermedad con mayor riesgo de muerte, según el Estudio de la Carga Mundial de Morbilidad de 2019.
Las pautas actuales recomiendan el ejercicio aeróbico como un componente clave del control del peso, y 150 minutos por semana se citan a menudo como el umbral mínimo para una pérdida de peso significativa.
Estas recomendaciones se basan en gran medida en ensayos individuales, y los investigadores querían probar si una evaluación metaanalítica sólida de la relación dosis-respuesta entre el ejercicio aeróbico y la reducción de la grasa corporal mostraría resultados similares.
En el estudio “Ejercicio aeróbico y pérdida de peso en adultos: una revisión sistemática y un metaanálisis dosis-respuesta”, publicado en JAMA Network Open , se analizaron 116 ensayos clínicos aleatorizados que incluyeron a 6.880 participantes.
Los estudios de revisión incluyeron ensayos clínicos aleatorizados con una duración de al menos ocho semanas centrados en el entrenamiento aeróbico supervisado para adultos con sobrepeso u obesidad. Un total de 116 ensayos que comprendían 6.880 participantes (61% mujeres, edad media 46 años) cumplieron los criterios de inclusión.
El estudio encontró que por cada incremento semanal de 30 minutos de ejercicio aeróbico, hubo una reducción asociada en el peso corporal medio (-0,52 kg), la circunferencia de la cintura (-0,56 cm) y el porcentaje de grasa corporal (-0,37%).
La duración del ejercicio de 150 minutos por semana se correlacionó con reducciones clínicamente significativas en el peso (-2,79 kg), la circunferencia de la cintura (-3,26 cm) y el porcentaje de grasa corporal (-2,08%).
El efecto sobre la pérdida de peso fue lineal, observándose reducciones aún mayores con 300 minutos por semana para el peso (-4,19 kg), la cintura (-4,12) y la grasa corporal (-1,78).
Los resultados muestran una reducción lineal en el peso corporal, la circunferencia de la cintura y las medidas de grasa asociadas con el aumento de la duración del ejercicio aeróbico con beneficios incrementales de duraciones de ejercicio más prolongadas.
Los hallazgos refuerzan las directrices actuales de que 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o mayor pueden ser necesarios para lograr mejoras clínicamente importantes en la circunferencia de la cintura y la grasa corporal.
Más información: Ahmad Jayedi et al, Ejercicio aeróbico y pérdida de peso en adultos, JAMA Network Open (2024). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.52185
