Imagina pedirle ayuda a un compañero de trabajo en un proyecto y, aunque esté de acuerdo, de repente se le olvida cuando se acerca la fecha límite. O que un amigo te diga «Estás guapísima hoy, casi no te reconozco» después de enseñarle tu nuevo corte de pelo.
por Daniel Waldeck, Rachael Leggett
Quizás usted conoce muy bien lo que se siente cuando un padre o pareja lo ignora después de algún desaire percibido.
A primera vista, este comportamiento puede parecer relativamente leve. Pero si ocurre con frecuencia, podría indicar que un narcisista está usando un comportamiento pasivo-agresivo para intentar hacerte daño.
Para protegerse, es útil saber de dónde proviene el narcisista.
El término «narcisista» puede referirse a personas con altos niveles de narcisismo, no necesariamente a personas con un diagnóstico clínico de trastorno narcisista de la personalidad . Generalmente existen dos tipos : grandioso y vulnerable.
Los narcisistas grandiosos suelen considerarse especiales y superiores a los demás, y tienden a presumir de sus logros. Los narcisistas vulnerables tienden a ser cohibidos, sensibles a la más mínima crítica y tienen una necesidad insaciable de reconocimiento externo.
Ambos pueden ser egocéntricos y propensos a la agresión , aunque el comportamiento pasivo-agresivo puede ser utilizado con mayor frecuencia por narcisistas vulnerables .
Una explicación de su comportamiento podría ser su motivación para dominar y ganar estatus . Por ejemplo, pueden sentir que menospreciar a la competencia aumenta sus posibilidades de ascenso laboral. Otra razón es que pueden ser susceptibles. Cualquier evaluación negativa en su contra, como ser excluidos de un evento social laboral, puede desencadenar una reacción defensiva para atacar a otra persona y así intentar mantener su autoestima .
También tienden a sentirse marginados, incluso cuando no es cierto. Las investigaciones han demostrado que, cuando los narcisistas se sienten provocados , tienden a responder con agresividad. Denigrar sutilmente a alguien es más negable que expresar abiertamente su ira y resentimiento.
A continuación se muestran algunos ejemplos para ayudarle a detectar cuándo está sucediendo:
- Exclusión social : evitar el contacto visual , ignorar mensajes, excluirte de su cuenta de redes sociales o retener afecto para castigarte.
- tono hostil: burlarse de los demás mediante bromas, cumplidos ambiguos o enviar mensajes que sugieren que usted tiene la culpa mientras minimiza su papel en un conflicto
- Crítica indirecta: compartir historias vergonzosas o intentar socavarlo chismeando con otros.
- sabotaje: dejar regularmente para el último momento las tareas que son su responsabilidad y convertirlo en su problema.
Este comportamiento por sí solo podría no ser muy molesto, pero la exposición regular a él podría causar angustia. Por ejemplo, la exclusión social repetida en el trabajo se ha relacionado con el agotamiento emocional y la reducción del bienestar .
La investigación sobre víctimas de comportamiento narcisista es limitada, quizás porque el comportamiento pasivo-agresivo suele estar oculto. Sin embargo, la investigación que tenemos ha demostrado que quienes sufren abuso narcisista experimentan ansiedad, depresión, baja autoestima y una tendencia a priorizar las necesidades de los demás sobre las propias.
Cómo puedes protegerte
Dado que los narcisistas reaccionan agresivamente a las críticas, probablemente sea mejor no combatir el fuego con fuego. Los siguientes enfoques pueden ayudar .
Establece límites claros. Deja claro que no tolerarás ese comportamiento. Podrías decir algo como: «He notado que no respondes. Estoy dispuesto a conversar contigo cuando estés listo para hablar con respeto».
Desapego emocional. Los narcisistas probablemente te lanzarán indirectas o comentarios sarcásticos para obtener una reacción. Una vez que la obtienen, el ciclo se intensifica. Una técnica útil puede ser el «balanceo gris», donde mantienes tus interacciones y respuestas lo más breves y discretas posible. Cuando se haga un comentario sarcástico, podrías simplemente decir «sí» o «tomo nota».
Cuídate. Prioriza tus propias necesidades y tu bienestar. Por ejemplo, sumérgete en aficiones que disfrutes o diviértete con tus amigos. Intenta también crear espacio para la reflexión para evitar internalizar sus comentarios. Se trata de ellos, no de ti.
Busca apoyo. Contactar a personas de confianza o buscar apoyo profesional de un consejero puede ayudarte a fortalecer tu resiliencia. En el trabajo, puedes contactar con Recursos Humanos si el comportamiento pasivo-agresivo persiste, pero recuerda documentarlo todo y ser objetivo. Esto puede ayudar a minimizar los intentos de un narcisista de manipularte a ti o a los demás.
desequilibrio de poder
No todos pueden distanciarse fácilmente de esa persona narcisista que conocen. Algunas personas pueden convivir con un narcisista, trabajar con uno o formar parte de su círculo social.
Dado que los narcisistas suelen ansiar estatus , es muy probable que exista un desequilibrio de poder entre ustedes. Esto puede ser complicado, ya que podrías sentirte intimidado si se comportan de forma pasivo-agresiva de forma persistente, por ejemplo, si tienen un cargo superior al tuyo en el trabajo.
En esta situación, es aún más importante guardar las cadenas de correo electrónico importantes, registrar las conversaciones y buscar el apoyo de RR. HH. si es necesario. Si existe un desequilibrio de poder con alguien externo al trabajo, es fundamental establecer límites claros.
Cada situación es diferente y algunas cosas estarán fuera de tu control.
Lo que sí puedes hacer es concentrarte en lo que está bajo tu control: tus reacciones, tu bienestar y los sistemas de apoyo que te rodean.
Este artículo se republica de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.
