Los investigadores del Centro per le Malattie Endocrine e Metaboliche, en Italia, han descubierto que una única sesión de ejercicio aeróbico de 30 minutos redujo significativamente los niveles de glucosa plasmática una hora después de la carga y mejoró la sensibilidad a la insulina en adultos jóvenes y sanos. Los participantes mostraron mejoras en el metabolismo de la glucosa después de una única sesión de actividad física, lo que indica posibles beneficios en el control y la prevención de la diabetes tipo 2.
Por Justin Jackson, Medical Xpress
Se reconoce clínicamente que el ejercicio físico mejora el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina, factores fundamentales para prevenir la diabetes tipo 2. Si bien la investigación suele centrarse en los efectos a largo plazo de la actividad física regular, el estudio actual examinó el impacto inmediato de una única sesión de ejercicio aeróbico en los niveles de glucosa.
En el estudio, «Una sola sesión de ejercicio físico mejora la glucemia plasmática 1 hora después de la carga en adultos jóvenes sanos», publicado en el Journal of Endocrinological Investigation , los investigadores probaron los efectos de una única sesión de ejercicio aeróbico de 30 minutos sobre el metabolismo de la glucosa en adultos jóvenes sanos. Utilizaron una prueba de glucosa 1 hora después de la carga, ya que estudios anteriores han demostrado que es un fuerte predictor del riesgo futuro de diabetes.
Se reclutaron para el estudio 32 participantes de entre 20 y 35 años. Ninguno tenía antecedentes de diabetes ni de haber practicado deportes de competición y ninguno tomaba medicación. Todos se sometieron a una prueba de tolerancia a la glucosa oral (PTGO) al inicio del estudio, seguida de una sesión de jogging ligero (60-65 % de su VO2máx ) .
Se realizó una segunda prueba de tolerancia oral a la glucosa 24 horas después del ejercicio para evaluar los cambios en la glucosa en ayunas, la glucosa 1 hora después de la carga y los niveles de insulina. También se evaluó la sensibilidad a la insulina utilizando índices sustitutos como los índices Matsuda y QUICKI.
Los niveles de glucosa en ayunas disminuyeron de 82,8 mg/dl a 78,5 mg/dl, y la glucosa 1 hora después de la carga disminuyó de 122,8 mg/dl a 111,8 mg/dl después del ejercicio. Los niveles de insulina en la marca de 1 hora también disminuyeron significativamente de 57,4 µUI/ml a 43,5 µUI/ml. La sensibilidad a la insulina mejoró, como lo indican los aumentos en el índice de Matsuda de 7,79 a 9,02 y el índice QUICKI de 0,36 a 0,38. El índice HOMA-IR, una medida de la resistencia a la insulina, disminuyó de 1,51 a 1,28.
Estos efectos positivos sobre el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina , sólo 24 horas después de una sola sesión de ejercicio, sugieren que incluso la actividad física ocasional podría contribuir significativamente a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 a través de mejoras inmediatas en el control de la glucosa.
Más información: Simona Moffa et al, Una única sesión de ejercicio físico mejora la glucemia plasmática 1 hora después de la carga en adultos jóvenes sanos, Journal of Endocrinological Investigation (2024). DOI: 10.1007/s40618-024-02438-8
