Cómo dormir bien en verano y evitar la fatiga al regresar de vacaciones
El desorden del sueño durante las vacaciones puede pasar factura al volver a la rutina, pero mantener hábitos básicos ayuda a proteger el descanso y la energía diaria
Redacción Mundo de la Salud
En pleno verano, cuando las rutinas se relajan y los días parecen alargarse, el sueño suele ser uno de los primeros hábitos en alterarse. El cambio de horarios, las temperaturas elevadas y una mayor vida social favorecen un desorden del descanso que, aunque puede pasar inadvertido durante las vacaciones, se manifiesta con claridad al regresar a la actividad habitual. Según explican expertos citados en el artículo original, esta alteración silenciosa del sueño es una de las principales causas de fatiga, somnolencia diurna y dificultad para retomar el ritmo laboral o académico.
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