La terapia con ejercicios se sugiere como tratamiento de primera línea para mejorar el dolor articular y la pérdida de función causados por la osteoartritis (OA), un trastorno musculoesquelético que afecta a más de 595 millones de personas en todo el mundo. Tanto el yoga como los ejercicios de fortalecimiento son métodos eficaces para tratar la artrosis de rodilla, pero ¿es uno mejor que el otro?
por Sanjukta Mondal, Medical Xpress
Un estudio que comparó el yoga y los ejercicios de fortalecimiento directamente para la artrosis de rodilla descubrió que, a pesar de sus distintos mecanismos para aliviar el dolor y mejorar la función física, ninguno era superior al otro.
El manejo del dolor en pacientes con artrosis de rodilla mejoró en 12 semanas, y el yoga fue tan beneficioso como los ejercicios de fuerza convencionales, según los resultados publicados en JAMA Network Open .
Los investigadores sugirieron que la integración del yoga en la práctica clínica , ya sea como un enfoque alternativo o complementario, podría ofrecer beneficios significativos para las personas con artrosis de rodilla, como mejoras notables en el dolor de rodilla, la calidad de vida y la depresión.
La evidencia sugiere que realizar ejercicios de fuerza puede aliviar el dolor causado por estrés mecánico al aumentar la fuerza muscular alrededor de la rodilla y mejorar la función articular. El yoga, por otro lado, se centra en técnicas de respiración, posturas físicas y atención plena para reducir el estrés, aumentar la flexibilidad y ayudar a controlar el dolor .
Las guías clínicas suelen recomendar el yoga para controlar las molestias causadas por la artrosis de rodilla. Sin embargo, no existe evidencia de alta calidad que respalde estas recomendaciones, ya que muchos estudios que exploran la eficacia del yoga han utilizado muestras pequeñas, han mostrado un alto riesgo de sesgo y no han utilizado criterios diagnósticos estandarizados.
Para comprender mejor la eficacia del yoga en el tratamiento de la artrosis de rodilla en comparación con un programa de ejercicios de fortalecimiento basado en la evidencia , investigadores reclutaron a 117 pacientes del sur de Tasmania, Australia. Todos los seleccionados reportaron niveles de dolor de rodilla de 40 o más en una escala visual analógica (EVA) de 100 mm, una herramienta utilizada para medir experiencias subjetivas como el dolor, donde un valor más alto corresponde a un dolor más intenso.
Un total de 58 participantes fueron asignados aleatoriamente al programa de yoga y 59 al de entrenamiento de fuerza, con más del 70 % de mujeres en cada grupo. La intervención de 24 semanas para ambos grupos incluyó dos sesiones supervisadas y una en casa por semana durante 12 semanas, seguidas de tres sesiones en casa sin supervisión por semana entre las semanas 13 y 24.
El resultado principal de este estudio fue comparar los cambios en el dolor de rodilla mediante las diferencias en la puntuación de la EVA a lo largo de 12 semanas. Los investigadores descubrieron que ambos grupos reportaron puntuaciones de dolor más bajas, pero no hubo una diferencia significativa en la reducción del dolor de rodilla entre los grupos de yoga y de fortalecimiento, ya que la diferencia promedio en las puntuaciones de dolor fue mínima (−1,1 mm).
Para que una opción de ejercicio se considere clínicamente más viable que la otra, la diferencia en la escala EVA del dolor de rodilla entre los grupos debe ser inferior a 15 mm y el yoga debe cumplir los criterios para considerarse no peor que el ejercicio de fortalecimiento.
Los hallazgos de este estudio establecen al yoga como una opción de ejercicio eficaz para quienes buscan formas no farmacológicas de tratar la artrosis de rodilla.
Más información: Bedru J. Abafita et al, Yoga o ejercicio de fortalecimiento para la osteoartritis de rodilla, JAMA Network Open (2025). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.3698
