Caminar a diario, usar escaleras, hacer estiramientos suaves y entrenar el equilibrio ayuda a sostener la…
Etiqueta: actividad física
Fuerza semanal y menor riesgo cardíaco
Un seguimiento de casi 150.000 personas durante tres décadas asoció entre 90 y 119 minutos semanales…
Calistenia: entrenar con el peso corporal
Flexiones, sentadillas, planchas y dominadas ganan espacio como alternativa accesible para mejorar fuerza, salud cardiovascular y…
Natación y salud del corazón
Una investigación de la Universidad Federal de São Paulo comparó natación y carrera en ratones y…
Ejercicio aeróbico y arterias sanas
Un seguimiento sueco de 425 personas halló que la capacidad aeróbica a los 34 y 52…
Salud digestiva: 10 hábitos clave
La alimentación, la hidratación, el estrés, el descanso y la actividad física influyen en la microbiota,…
Más que cardio: por qué el músculo es clave para envejecer con autonomía
Especialistas de Mayo Clinic y Johns Hopkins señalan que el entrenamiento de fuerza después de los…
Un simple apretón de manos permite evaluar el estado de salud infantil
La debilidad física es una amenaza silenciosa que se puede detectar desde edades tempranas. Javier Brazo-Sayavera,…
Si conocemos bien sus efectos, ¿por qué no se receta ejercicio contra la ansiedad y la depresión?
Raúl Fabero Garrido, Universidad Complutense de Madrid and Ibai López de Uralde Villanueva, Universidad Complutense de…
Entrenar en casa o en el gimnasio: la clave está en la constancia y la adaptación
En el contexto de Estados Unidos, especialistas subrayan que el lugar de entrenamiento es secundario frente…
El ejercicio aeróbico emerge como aliado clave contra el estrés y el deterioro cerebral
Investigaciones desarrolladas en Estados Unidos revelan que la actividad física sostenida reduce el cortisol y mejora…
El ejercicio más efectivo para mejorar el sueño, según la evidencia científica
Un análisis basado en ensayos clínicos en más de 2.500 personas identifica qué tipo de actividad…
Caídas después de los 50: cómo pequeños cambios pueden prevenir lesiones
Investigadores del Reino Unido, con análisis global publicado en The BMJ, destacan que moverse más y…
El ejercicio completo que fortalece el corazón sin impacto y mejora la circulación
En Estados Unidos destacan una actividad física que trabaja todo el cuerpo y aporta beneficios cardiovasculares…