La actividad física ayuda a proteger a los adultos mayores contra enfermedades. Un nuevo estudio revela que los beneficios para la salud también se aplican a quienes hacen menos ejercicio del recomendado. La investigación se publicó en The Journal of Nutrition, Health and aging .
por la Universidad de Örebro
«Los resultados muestran que todo ejercicio es importante para la salud de los adultos mayores «, afirma Andreas Nilsson, investigador de ciencias del deporte en la Universidad de Örebro, quien realizó el estudio con su colega investigador de Örebro Fawzi Kadi.
Los investigadores observaron a 871 personas de entre 65 y 79 años de Italia, Países Bajos, Polonia y el Reino Unido.
Un grupo incluía a personas clasificadas como físicamente activas, que realizaban al menos las 2,5 horas semanales de ejercicio recomendadas con actividades que estimulaban el pulso. El otro grupo estaba formado por personas que no cumplían con esta recomendación de ejercicio y, por lo tanto, se clasificaron como físicamente inactivas.
«Utilizamos rastreadores de actividad para medir el tiempo que los participantes dedicaban a actividades diarias de diversa intensidad. Este método proporciona resultados mucho más fiables que permitir que los participantes reporten cuánto ejercicio realizan, que es el método más utilizado en investigaciones anteriores», afirma Nilsson.
Durante una semana, los participantes llevaron un diario de lo que comían y recibieron puntos según lo bien que seguían las pautas dietéticas para adultos mayores.
Equipos de investigación en países europeos tomaron medidas de cintura y muestras de sangre de los participantes para analizar cinco biomarcadores que identifican el síndrome metabólico , un término colectivo para afecciones como niveles elevados de grasa en sangre, hipertensión arterial, glucemia y resistencia a la insulina. Todos estos factores pueden estar relacionados con un mayor riesgo de enfermedad.
Los resultados mostraron que los participantes que eran sedentarios durante menos de 8,3 horas al día tenían un riesgo significativamente menor de síndrome metabólico, independientemente de su actividad física o hábitos alimentarios.
«Descubrimos que, incluso entre quienes no cumplían con las pautas recomendadas de actividad física, ser menos sedentario se asociaba con una mejor salud. Esto sugiere que incluso el ejercicio ligero es bueno para la salud», concluyó Nilsson.
El riesgo más bajo de enfermedades metabólicas se encontró en individuos que eran físicamente activos, es decir, hacían ejercicio durante más de 2,5 horas por semana, y al mismo tiempo permanecían sentados menos tiempo.
Más información: Andreas Nilsson et al., Asociaciones entre el tiempo dedicado a comportamientos sedentarios y el riesgo de síndrome metabólico en adultos mayores europeos físicamente activos e inactivos, The Journal of nutrition, health and aging (2025). DOI: 10.1016/j.jnha.2025.100544
