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Etiqueta: calidad del sueño

Alto riesgo de apnea del sueño vinculado a peor salud mental en adultos mayores de 45 años
1Ene De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Especialidades, Estados Unidos, Psiquiatría, Salud

Alto riesgo de apnea del sueño vinculado a peor salud mental en adultos mayores de 45 años

por Justin Jackson , Medical Xpress Investigadores del Instituto de Investigación del Hospital de Ottawa y de la Universidad de Ottawa descubrieron que un alto riesgo de apnea obstructiva del sueño estaba asociado con aproximadamente un 40% más de probabilidades de un resultado compuesto de mala salud mental al inicio y en el seguimiento entre adultos de 45 a 85 años en el Estudio longitudinal canadiense sobre el envejecimiento. Tensiones en la salud mental Identificar los factores asociados con los resultados de salud mental es un objetivo importante en varios frentes. Las afecciones de salud mental se encuentran entre los principales contribuyentes a la carga mundial de enfermedad, siendo los trastornos de ansiedad y depresión los más comunes. Las personas con afecciones de ...
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Las claves poco conocidas sobre la temperatura que pueden mejorar el descanso cada noche
24Dic De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Buen Vivir, Europa, Opinión, Salud y Bienestar

Las claves poco conocidas sobre la temperatura que pueden mejorar el descanso cada noche

Estrategias simples de regulación térmica explican cómo pequeños ajustes en el ambiente y el cuerpo favorecen un sueño más profundo y reparador Redacción Mundo de la Salud Dormir bien no depende únicamente de la cantidad de horas que se pasan en la cama. La calidad del descanso está influida por múltiples factores, y uno de los más determinantes —aunque a menudo subestimado— es la temperatura. Un artículo reciente analiza cómo la regulación térmica, tanto del entorno como del propio cuerpo, desempeña un papel clave en la conciliación del sueño y en la profundidad del descanso nocturno, según explican especialistas en medicina del sueño. La investigación y la experiencia clínica coinciden en que el organismo necesita determinadas condiciones térmicas para iniciar y mantener...
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Por qué caminar sin grandes exigencias puede ser la clave para dormir mejor, según la ciencia
16Sep De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Argentina, Ciencia en la salud, Investigación, Opinión, Salud y Bienestar

Por qué caminar sin grandes exigencias puede ser la clave para dormir mejor, según la ciencia

Diversas investigaciones y especialistas citados por VeryWell Health señalaron que incorporar este hábito a la vida diaria, mientras se respeten las necesidades del organismo, es esencial a la hora de alcanzar un buen descanso Por Fausto Urriste Caminar, una práctica diaria y accesible, se perfila como un elemento esencial para mejorar la calidad y la duración del sueño. Estudios citados por VeryWell Health confirman que la caminata diaria, incluso en cantidades moderadas y en cualquier momento, se relaciona con un descanso nocturno reparador, sin distinción de edad ni nivel de condición física. Entre los principales hallazgos recogidos por VeryWell Health, se destaca que caminar de manera constante favorece un sueño más profundo y...
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¿Cannabis contra el insomnio?
2Sep De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Buen Vivir, España, Medicina, Opinión, Psicología

¿Cannabis contra el insomnio?

El cannabis o cáñamo es conocido por sus efectos sobre el sistema nervioso. Ahora, un estudio publicado por el investigador Arushika Aggarwal y colaboradores en la revista científica Plos Mental Health analiza su uso en el tratamiento del insomnio. Guillermo López Lluch, Universidad Pablo de Olavide El trabajo se basa en información proveniente del Registro Médico sobre el Cannabis de Reino Unido. Concretamente, en datos de personas que fueron tratadas con productos derivados de Cannabis sativa y que respondieron a una serie de encuestas para determinar su efecto sobre la calidad del sueño, la ansiedad, hábitos de vida o estado de salud general. Aunque el uso de productos de esta planta –como el hachís o la marihuana– en el tratamiento del insomnio puede llamar la atenci...
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¿Es verdad que cenar queso provoca pesadillas? La compleja relación entre la dieta y los sueños
11Jul De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Alimentación y Salud, Dietas y Nutrición, España, Investigación, Psicología

¿Es verdad que cenar queso provoca pesadillas? La compleja relación entre la dieta y los sueños

Un reciente estudio canadiense ha planteado una posible asociación entre la intolerancia a la lactosa y la frecuencia de las pesadillas, reavivando el viejo mito de que el queso provoca sueños perturbadores. Álvaro Astasio Picado, Universidad de Castilla-La Mancha Aunque el hallazgo resulta intrigante, la investigación presenta, como veremos, limitaciones importantes. Porque a pesar de la atención mediática, aún estamos lejos de poder afirmar que la dieta tenga una influencia directa y comprobada sobre los sueños. Los “sospechosos habituales” Desde hace décadas circula la creencia de que comer ciertos alimentos o cenar tarde pueden afectar negativamente la calidad del descanso nocturno y alterar el contenido de los sueños, volviéndolos más vívidos, perturbadores o inc...
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La alteración circadiana causada por la luz nocturna está relacionada con múltiples consecuencias cardiovasculares
11Jul De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Ciencia en la salud, Enfermedades, Europa, Medicina, Salud y Bienestar

La alteración circadiana causada por la luz nocturna está relacionada con múltiples consecuencias cardiovasculares

Investigadores del Instituto de Investigación Médica y de Salud Flinders, junto con colegas del Reino Unido y los EE. UU., han vinculado la exposición a una luz nocturna más brillante con riesgos elevados de cinco enfermedades cardiovasculares importantes.Comprar vitaminas y suplementos por Justin Jackson , Phys.org Los ritmos circadianos regulan las fluctuaciones de la presión arterial, la frecuencia cardíaca , la activación plaquetaria, la secreción hormonal y el metabolismo de la glucosa. La alteración a largo plazo de estos ritmos en estudios con animales y humanos ha producido fibrosis miocárdica, hipertensión, inflamación y alteración del equilibrio autónomo. Investigaciones previas se basaban principalmente en estimaciones satelitales o en pequeñas cohor...
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Qué pasa si tomo magnesio todos los días antes de acostarme
1Jun De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Argentina, Artículistas, Farmacología, Medicina, Salud

Qué pasa si tomo magnesio todos los días antes de acostarme

Este suplemento ha demostrado brindar muchos beneficios para la salud Por Abigail Gómez Los suplementos de magnesio son productos diseñados para proporcionar al organismo cantidades adicionales de magnesio, un mineral esencial que participa en numerosos procesos biológicos. El magnesio es necesario para el funcionamiento correcto de los músculos, huesos, sistema nervioso, metabolismo energético y otros sistemas corporales. Y aunque se pude tomar a cualquier hora del día, se ha demostrado que tiene beneficios especiales si se consume por la noche, de los cuales te contamos a continuación. Qué pasa si tomo magnesio todos los días antes de dormir Tomar magnesio diariamente antes de acostarte puede ofrecer beneficios significativos para la salud, especialm...
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Un nuevo estudio revela que quienes duermen poco por naturaleza tienen una mutación genética
12May De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Europa, Investigación, Medicina, Salud, Tecnología en la salud

Un nuevo estudio revela que quienes duermen poco por naturaleza tienen una mutación genética

No todos necesitan dormir 8 horas para funcionar correctamente. Algunas personas pueden sentirse bien descansadas y no presentar efectos negativos por la falta de sueño, incluso después de dormir solo 4 horas, lo cual probablemente se deba a una mutación genética. por Sanjukta Mondal, Medical Xpress Un estudio reciente ha informado que una mutación en la quinasa 3 inducida por sal (hSIK3-N783Y), un gen fundamental para regular la duración y profundidad del sueño, puede ser la razón por la que algunas personas duermen naturalmente poco (NSS, por sus siglas en inglés). Los resultados de este estudio se publican en Proceedings of the National Academy of Sciences . Puede que estemos físicamente inactivos mientras dormimos, pero nuestro cuerpo e...
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El sueño mantiene frescos los recuerdos: un estudio descubre que los patrones neuronales se reorganizan durante el sueño para potenciar el recuerdo.
27Mar De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Ciencia en la salud, Europa, Investigación, Salud

El sueño mantiene frescos los recuerdos: un estudio descubre que los patrones neuronales se reorganizan durante el sueño para potenciar el recuerdo.

Dormir bien nos ayuda a recordar información recientemente aprendida, grabando nuestra memoria. Esto también aplica a los animales, ya que recordar, por ejemplo, la ubicación de los recursos alimenticios es esencial para su supervivencia. Los científicos pueden examinar esta función del sueño en el laboratorio entrenando ratones o ratas de laboratorio sobre su entorno mediante diversas tareas de memoria. por Andreas Rothe, Instituto de Ciencia y Tecnología de Austria Los períodos NREM aceleraron la deriva de reactivación, mientras que los períodos REM la contrarrestaron. Crédito: Neuron (2025). DOI: 10.1016/j.neuron.2025.02.025 En estos experimentos diseñados para el aprendizaje espacial, los animales deben aprender y posteriormente recordar la ubicación de l...
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¿Por qué los noctámbulos tienen mayor riesgo de sufrir depresión?
24Mar De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Enfermedades, Estados Unidos, Investigación, Psicología

¿Por qué los noctámbulos tienen mayor riesgo de sufrir depresión?

La atención plena, la calidad total del sueño y el consumo de alcohol pueden ayudar a explicar por qué las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen un mayor riesgo de depresión, según un nuevo estudio publicado en la revista de acceso abierto PLOS One por Simon Evans de la Universidad de Surrey, Reino Unido, y sus colegas. por la Biblioteca Pública de Ciencias Investigaciones previas han demostrado que las personas nocturnas que se desvelan, llamadas "cronotipos vespertinos", presentan más síntomas de depresión que las personas madrugadoras, o "cronotipos matutinos". En el nuevo estudio, Evans y sus colegas recopilaron datos de 546 estudiantes universitarios mediante un cuestionario en línea. Los datos incluyeron información autoin...
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¿Problemas para dormir? El culpable puede ser algo que comiste
17Mar De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Alimentación y Salud, Artículistas, Dietas y Nutrición, Estados Unidos, Salud

¿Problemas para dormir? El culpable puede ser algo que comiste

¿No puede dormir por la noche? Los investigadores dicen que la razón (y la solución) podrían estar escondidas en su cocina. Los ingredientes para dormir mal se pueden encontrar en cada comida y, cuanto menos duerma, más probabilidades tendrá de consumirlos. Por Laura Williamson "Es un ciclo", dijo la Dra. Marie-Pierre St-Onge, profesora adjunta de medicina nutricional en la división de medicina general de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York. "La forma en que duermes por la noche influye en lo que comes durante el día, y lo que comes durante el día influye en cómo duermes por la noche". La duración media del sueño se ha ido reduciendo en las últimas décadas, al mismo tiempo que aumentaban la obesidad y la diabetes. Esto llevó a St-Onge y a sus colegas a in...
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Sueño durante el desarrollo: Diferencias entre sexos y géneros
15Ene De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Europa, Investigación, pediatría, Salud

Sueño durante el desarrollo: Diferencias entre sexos y géneros

El sueño es un proceso esencial en todas las etapas de la vida, pero desempeña un papel especialmente importante durante el desarrollo infantil y adolescente. Redacción Mundo de la Salud Un artículo científico titulado "Sleep during development: Sex and gender differences" (Sueño durante el desarrollo: Diferencias entre sexos y géneros) aborda cómo el sueño varía entre niños y niñas, y analiza las diferencias que surgen debido a factores tanto biológicos como sociales. 1. Diferencias biológicas en el sueño Los estudios han demostrado que existen diferencias en el sueño entre niños y niñas desde etapas tempranas. Estas diferencias biológicas están relacionadas con los ritmos circadianos, las hormonas y el desarrollo del cerebro. Por ejemplo, en la pubertad, las niñas ti...
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