Un estudio japonés asocia la fatiga crónica y la falta de motivación con bajos niveles de vitamina B12 y folato en adultos sanos.
Redactor: Valentina Ríos
Editor: Eduardo Schmitz
El cansancio persistente no siempre se explica por estrés, exceso de trabajo o falta de sueño. Una investigación realizada por la Universidad Metropolitana de Osaka, en Japón, advirtió que la fatiga crónica también puede estar relacionada con carencias nutricionales, especialmente con bajos niveles de vitamina B12 y folato.
El estudio, publicado en la revista científica Nutrients, fue encabezado por Hiroaki Kanouchi, especialista japonés en nutrición y metabolismo. El equipo analizó a 600 adultos japoneses sanos para observar la relación entre vitaminas del grupo B, homocisteína, cansancio y motivación.
La homocisteína es una sustancia presente en la sangre que puede elevarse cuando existe deficiencia de vitamina B12 o ácido fólico. Hasta ahora, sus niveles altos se habían asociado principalmente con riesgos cardiovasculares, demencia y fracturas. Esta investigación plantea que también podría tener relación con la sensación diaria de agotamiento.
Fatiga más allá del sueño
El trabajo parte de una realidad cada vez más frecuente: muchas personas se sienten agotadas aunque intenten dormir más o reducir el estrés. En Mundo de la Salud ya se ha abordado el aumento del cansancio generalizado asociado a hiperconectividad, presión laboral y falta de pausas reales.
Sin embargo, el estudio japonés agrega un elemento distinto. Los investigadores midieron los niveles sanguíneos de homocisteína, vitamina B12 y folato, y evaluaron la fatiga mediante la Escala de Fatiga de Chalder y una Escala Analógica Visual.
Los resultados mostraron que los participantes con homocisteína elevada tendían a presentar niveles más bajos de folato y vitamina B12. Esta relación apareció tanto en hombres como en mujeres, independientemente de la edad.
Diferencias entre hombres y mujeres
El análisis también encontró diferencias por sexo. En los hombres, los niveles elevados de homocisteína se asociaron principalmente con mayor fatiga física. En las mujeres, el vínculo apareció con una disminución de la motivación.
Kanouchi señaló que esta posible relación entre vitamina B12, folato y fatiga en personas sanas podría representar uno de los primeros reportes de este tipo. El hallazgo no permite afirmar una relación causal definitiva, pero abre una línea de investigación sobre el papel de la nutrición en el bienestar cotidiano.
La fatiga persistente puede confundirse con otros problemas de salud o con simple agotamiento. También ocurre en enfermedades donde el diagnóstico temprano resulta importante, como se ha descrito en casos de fatiga y diagnóstico temprano en patologías neurológicas.
Qué alimentos aportan vitamina B12 y folato
La investigación subraya que evitar deficiencias de vitamina B12 y ácido fólico puede ayudar a prevenir el aumento de homocisteína. Para ello, los autores recomiendan mantener una dieta equilibrada de forma diaria.
La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como carnes, huevos y lácteos. El folato está presente en vegetales de hoja verde, legumbres y frutos secos. La combinación de estos grupos alimentarios puede contribuir a cubrir necesidades básicas de micronutrientes.
Este enfoque coincide con recomendaciones generales sobre alimentación saludable, donde la calidad de la dieta importa tanto como la elección de un alimento específico.
Consultar antes de suplementar
El hallazgo no significa que toda persona cansada deba tomar suplementos por cuenta propia. Los especialistas recomiendan consultar a un profesional de la salud cuando la fatiga es recurrente, intensa o difícil de explicar.
Una evaluación médica puede ayudar a descartar anemia, trastornos tiroideos, problemas del sueño, deficiencias vitamínicas, enfermedades inflamatorias u otras causas. El descanso sigue siendo importante, y la calidad del sueño también puede mejorar con hábitos adecuados y actividad física, como se ha observado en estudios sobre ejercicio y sueño.
La Escuela de Posgrado de Vida Humana y Ecología de Osaka aclaró que la muestra estuvo formada por adultos japoneses sanos, por lo que los resultados podrían variar en otras poblaciones, edades o culturas.
Una nueva pista sobre el agotamiento diario
El estudio no reemplaza las explicaciones conocidas sobre cansancio, estrés o falta de descanso, pero amplía la mirada. La fatiga persistente puede tener causas múltiples y la nutrición podría ser una pieza más dentro de ese cuadro.
Para quienes sienten agotamiento constante sin una causa clara, revisar la dieta, evaluar posibles déficits y consultar con un profesional puede ser tan importante como dormir mejor o reducir la carga laboral.
Fuente(s) referenciales
Infobae: El cansancio persistente va más allá del estrés y el sueño, advierte un estudio
