Especialistas en rehabilitación de Estados Unidos advierten sobre la pérdida de fuerza y la rigidez por inmovilidad prolongada, pero el regreso al movimiento debe adaptarse al diagnóstico
Redacción: Redacción Mundo de la Salud
Editor: Karem Díaz S.
Permanecer inmóvil durante más tiempo del necesario puede convertirse en un obstáculo para recuperarse de una lesión. Especialistas de instituciones sanitarias de Estados Unidos advierten que el reposo prolongado favorece la pérdida de fuerza y la rigidez. La advertencia, recogida en una publicación del 29 de septiembre de 2026, plantea distinguir entre proteger el tejido lesionado y suspender innecesariamente toda actividad.
El mensaje requiere una precisión: una fractura, una lesión muscular y un proceso posoperatorio pueden necesitar restricciones diferentes. Recuperar movimiento de forma gradual no implica retirar una inmovilización prescrita ni volver de inmediato al deporte.
La inmovilidad también tiene consecuencias
Clarinda Hougen, especialista en medicina deportiva de Cedars-Sinai, en Los Ángeles, señala que la masa muscular y la fuerza pueden comenzar a deteriorarse pocos días después de iniciar una inmovilización. La recuperación de esa capacidad resulta especialmente difícil cuando existe una menor reserva muscular asociada con la edad.
Esta relación ayuda a comprender la importancia de atender la pérdida de fuerza y autonomía en personas mayores. Una lesión puede limitar el movimiento, mientras la inactividad añade debilidad y dificulta recuperar las tareas cotidianas.
Humaira Ashraf, fisiatra de MedStar Health, propone una reincorporación progresiva: comenzar con actividad leve, observar la respuesta y ajustar la intensidad. El objetivo es recuperar función sin someter la zona afectada a una exigencia que todavía no tolera.
El descanso inicial y el movimiento gradual cumplen funciones distintas
Las orientaciones de Cambridge University Hospitals, en el Reino Unido, mantienen el descanso de la zona lesionada durante las primeras fases de un esguince o una distensión. Su guía explica que esta protección evita sobrecargar el tejido durante las primeras 24 a 48 horas.
Cuando el dolor disminuye, pueden comenzar movimientos suaves, evitando una amplitud o intensidad excesivas. El equipo de fisioterapia también indica que los apoyos utilizados para proteger la lesión deben reducirse gradualmente conforme avanza la recuperación, con orientación profesional.
Estas recomendaciones permiten entender por qué descansar al principio y evitar una inmovilidad innecesariamente larga son medidas compatibles. El momento de avanzar depende de la lesión y de su evolución; un plazo general no sustituye las instrucciones recibidas después de una evaluación o una cirugía.
La progresión debe responder a la capacidad recuperada
El Servicio Nacional de Salud británico, NHS, recomienda mantener el movimiento de la zona afectada cuando el dolor ya no lo impida, para limitar la rigidez. También advierte que los esguinces y las distensiones graves pueden tardar meses en recuperarse.
Por eso, poder realizar un movimiento suave no equivale a estar preparado para correr, levantar grandes cargas o regresar a un deporte. La recuperación debe contemplar la función de músculos y articulaciones, además del papel de tendones y ligamentos en la estabilidad del movimiento.
Al retomar el entrenamiento, resulta útil revisar la adaptación de las cargas, la técnica y la recuperación. Una rutina previa a la lesión puede requerir modificaciones antes de volver a practicarse.
Qué cambios requieren una nueva valoración
El NHS aconseja buscar atención si el dolor o la hinchazón empeoran, si no se puede apoyar peso o caminar unos pasos, o si la lesión no mejora con los cuidados iniciales. Una deformidad, entumecimiento o una extremidad fría o con cambios de color requieren atención urgente.
La decisión sobre cuánto descansar y cuándo aumentar la actividad debe apoyarse en el diagnóstico y el seguimiento. La rehabilitación busca recuperar capacidad de manera progresiva, respetando las restricciones necesarias para que el tejido sane.
Fuentes referenciales:
Infobae — Declaraciones de especialistas sobre reposo y recuperación tras una lesión, 29 de septiembre de 2026
Cambridge University Hospitals — Orientaciones para el manejo de esguinces y distensiones
NHS — Esguinces y distensiones: recuperación y señales de alerta
