sábado, enero 24Una producción de Corporación Medios Digitales del Sur

Etiqueta: equilibrio emocional

Ejercicio azul: por qué el movimiento en entornos acuáticos transforma la salud integral
21Ene De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Buen Vivir, Europa, Medicina, Psicología, Salud y Bienestar

Ejercicio azul: por qué el movimiento en entornos acuáticos transforma la salud integral

Actividad física en contacto con el agua y sus efectos profundos en el bienestar físico, mental y emocional Redacción Mundo de la Salud El llamado ejercicio azul se refiere a la práctica de actividad física realizada en entornos acuáticos naturales, como el mar, ríos, lagos o costas. Lejos de ser una simple variante del ejercicio convencional, este enfoque integra movimiento corporal, contacto con la naturaleza y estímulos sensoriales específicos que, según explican expertos citados en el artículo original, generan una combinación singular de beneficios físicos, mentales y emocionales. La experiencia del agua, el sonido del oleaje y la amplitud visual del entorno marino actúan de manera conjunta sobre el organismo y la mente. Qué distingue al ejercicio azul de otras formas...
Leer más
Vacaciones sin sobrecarga: cómo proteger la salud mental de niños y adolescentes
12Ene De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Europa, Opinión, pediatría, Psicología, Salud y Bienestar

Vacaciones sin sobrecarga: cómo proteger la salud mental de niños y adolescentes

Claves para que el descanso también sea emocional y cognitivo Redacción Mundo de la Salud Las vacaciones suelen asociarse con descanso, tiempo libre y recuperación. Sin embargo, para muchos niños y adolescentes, este período puede convertirse en una etapa de sobrecarga mental si no se gestionan adecuadamente los estímulos, las rutinas y las expectativas. Un análisis reciente elaborado por especialistas del Instituto de Neurociencias Cognitivas y Traslacionales (INECO) advierte que el descanso real no depende solo de la ausencia de obligaciones escolares, sino de la forma en que el cerebro infantil y adolescente logra desacelerar. Los expertos explican que, durante el año, el sistema nervioso de niños y jóvenes se mantiene en un estado de alta exigencia, marcado por horario...
Leer más
Por qué el fin de año entristece a algunas personas: lo que explican los psicólogos
29Dic De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Europa, Investigación, Opinión, Psicología, Salud y Bienestar

Por qué el fin de año entristece a algunas personas: lo que explican los psicólogos

Cuando el cierre del calendario impacta en el bienestar emocional Redacción Mundo de la Salud Para muchas personas, el final de año es sinónimo de celebración, encuentros y nuevos comienzos. Sin embargo, para otras, este período puede venir acompañado de tristeza, nostalgia o incluso un malestar emocional difícil de explicar. Psicólogos y especialistas en salud mental señalan que este fenómeno es más común de lo que se suele reconocer y responde a una combinación de factores emocionales, sociales y psicológicos que se intensifican en esta etapa del calendario. El artículo original recoge la visión de profesionales de la psicología que explican por qué el cierre de un año puede convertirse en un momento especialmente sensible, marcado por balances personales, recuerdos del ...
Leer más
Estrés de diciembre: por qué colapsa el ánimo a fin de año y cómo recuperarlo sin descuidar la salud
21Dic De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Buen Vivir, Europa, Opinión, Psicología, Salud y Bienestar

Estrés de diciembre: por qué colapsa el ánimo a fin de año y cómo recuperarlo sin descuidar la salud

Cuando el cuerpo y la mente entran en sobrecarga emocional Redacción Mundo de la Salud Diciembre suele asociarse con celebraciones, balances y expectativas positivas, pero para muchas personas también es uno de los meses más exigentes del año. El cierre laboral, los compromisos sociales, las presiones económicas y las demandas familiares generan una combinación que puede derivar en un colapso del ánimo. Lejos de ser solo una sensación subjetiva, la ciencia explica que durante esta etapa se activan mecanismos biológicos y psicológicos que influyen directamente en el estado emocional y físico. Especialistas en salud mental y neurociencia advierten que, en esta época, el organismo incrementa la liberación de cortisol y adrenalina, hormonas vinculadas al estado de alerta. Si b...
Leer más
Claves para aumentar la eficacia del triptófano, aliado de nuestra salud mental
30Sep De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Alimentos, España, Investigación, Medicina, Neurología

Claves para aumentar la eficacia del triptófano, aliado de nuestra salud mental

Cada vez hay más anuncios sobre suplementos de triptófano para mejorar el estado de ánimo. Es un remedio en boga contra la creciente ola de síntomas depresivos, trastornos del sueño y ansiedad. Sin embargo, su eficacia, a la luz de la evidencia científica, no siempre está garantizada. Beatriz Carpallo Porcar, Universidad San Jorge ¿Por qué es tan importante? El triptófano es un aminoácido esencial para la producción de proteínas, la mejora de la circulación sanguínea y la regulación del sueño. Como el organismo no lo genera por sí mismo, lo tenemos que incorporar mediante el consumo de ciertos alimentos, tanto de origen animal como vegetal. Algunos de los más ricos en triptófano, según la Universidad de Navarra, son las semillas de calabaza y sésamo, la soja, el queso ch...
Leer más
😴 Dormir bien: el pilar olvidado de la salud física y mental
28Ago De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Ciencia en la salud, Enfermedades, Europa, Medicina, Psicología

😴 Dormir bien: el pilar olvidado de la salud física y mental

La falta de sueño reparador está asociada con obesidad, problemas cardiovasculares, depresión y menor rendimiento cognitivo. Los especialistas recomiendan hábitos sencillos para mejorar la calidad del descanso. Redacción Mundo de la SaludComprar vitaminas y suplementos ¿Por qué el sueño es tan importante? Durante el sueño profundo, el cuerpo se recupera física y mentalmente: se reparan tejidos, se refuerza el sistema inmunitario y el cerebro consolida la memoria. Dormir menos de lo recomendado de forma crónica incrementa el riesgo de múltiples enfermedades. Consecuencias de dormir poco Aumento de peso por desajuste hormonal. Mayor riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas. Alteraciones del estado de ánimo, depresión y ansiedad. Disminución de la conce...
Leer más
Las personas con personalidades sensibles tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud mental, según indica un análisis
19Ago De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Enfermedades, Europa, Investigación, Psicología, Psiquiatría

Las personas con personalidades sensibles tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud mental, según indica un análisis

Una nueva investigación, dirigida por la Universidad Queen Mary y publicada en la revista Clinical Psychological Science , ha revelado que las personas altamente sensibles (PAS) tienen mayor probabilidad de experimentar problemas de salud mental que las personas menos sensibles. Los hallazgos sugieren que estas personas podrían beneficiarse más de intervenciones como la atención plena y técnicas para fortalecer las habilidades de regulación emocional. por Queen Mary, Universidad de Londres El metaanálisis de 33 estudios, el primero de su tipo, analizó la relación entre la sensibilidad y problemas comunes de salud mental como la depresión y la ansiedad. Los investigadores hallaron una relación significativa y positiva entre ambos, concluyendo que las person...
Leer más
Los sentimientos de fragilidad pueden aparecer ya a los 40 años.
22May De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Dietas y Nutrición, Investigación, Psicología, Resto del Mundo, Salud Pública

Los sentimientos de fragilidad pueden aparecer ya a los 40 años.

La soledad, sentirse mayor de la edad y una actitud negativa hacia el envejecimiento se asocian con las primeras etapas de la fragilidad, incluso en personas de tan solo 40 años, según revela una nueva investigación. El estudio se publica en la revista BMC Public Health . por la Universidad Flinders El autor principal Tom Brennan, del Caring Futures Institute de la Universidad Flinders, dice que el estudio destaca un punto de intervención importante que podría ayudar a prevenir la progresión de la fragilidad más adelante en la vida. "Mucha gente asume que la fragilidad es algo que ocurre con la edad", dijo el Sr. Brennan, candidato a doctorado, "pero nuestra investigación muestra que las señales de alerta psicológicas y conductuales pueden surgir década...
Leer más
Mamás ayudando a mamás: La depresión posparto se alivia mediante un programa de apoyo entre pares
13May De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Ciencia en la salud, Estados Unidos, Psicología, Salud Pública, Terapias

Mamás ayudando a mamás: La depresión posparto se alivia mediante un programa de apoyo entre pares

Aproximadamente 1 de cada 5 mujeres estadounidenses experimentan trastornos de salud mental perinatal, que incluyen depresión y ansiedad, que pueden comenzar durante el embarazo y durar un año después del nacimiento del niño. por la Universidad de Colorado en Boulder El estigma impide que muchas busquen ayuda. Cuando lo hacen, es difícil encontrar profesionales sanitarios capacitados, las listas de espera son largas y el costo suele ser prohibitivo. Debido en parte a las barreras lingüísticas y culturales, las nuevas madres latinas corren más del doble de riesgo. Un programa único de la Universidad de Colorado en Boulder busca llenar ese vacío uniendo a mujeres que han pasado por eso y han salido adelante con aquellas que están en medio de esa situación. "Mi visión es q...
Leer más
¿Por qué hay personas a las que el estrés da hambre y a otras se lo quita?
21Abr De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Alimentación y Salud, Ciencia en la salud, España, Psicología, Salud Pública

¿Por qué hay personas a las que el estrés da hambre y a otras se lo quita?

La protagonista de la película El diario de Bridget Jones se refugia en la comida cada vez que siente que su vida sentimental y profesional se desmoronan. Para ella, el estrés y la frustración tienen sabor a helado de chocolate. Pero no todos reaccionamos igual ante una situación similar: mientras algunos buscan consuelo en la comida, otros sienten un nudo en el estómago y pierden el apetito. ¿A qué se deben estas diferencias? Patricia Aragón Espinosa, Universidad de La Rioja and Juana Inés Mosele, Universidad de La Rioja Dos tipos de estrés Decir “estoy estresado” o “estoy estresada” se ha convertido en una muletilla del siglo XXI que utilizamos para expresar incomodidad o angustia ante una situación desagradable o difícil de gestionar. Esta circunstancia pone a nuestro c...
Leer más
Preguntas y respuestas: Cómo el optimismo puede fomentar hábitos saludables
28Feb De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Buen Vivir, Centros de Investigación, Estados Unidos, Psicología, Salud

Preguntas y respuestas: Cómo el optimismo puede fomentar hábitos saludables

¿Ves el vaso medio vacío o medio lleno? Si retrocedes al inicio de la pandemia de COVID-19, es probable que hayas experimentado cierto nivel de pesimismo. ¿Y quién podría culparte? Con el aislamiento social, las preocupaciones sanitarias y la incertidumbre económica, el miedo y la ansiedad se convirtieron en una realidad diaria para muchos. por Dan Bernardi, Universidad de Syracuse Un equipo de investigadores de la Universidad de Syracuse y la Universidad Estatal de Michigan exploró recientemente las características personales que ayudan a las personas a manejar factores estresantes prolongados, como la pandemia . Dirigido por Jeewon Oh, profesor adjunto de psicología en la Facultad de Artes y Ciencias de la Universidad de Syracuse, el grupo profundizó en el optimis...
Leer más
La respiración y la visión pueden estar relacionadas
28Feb De RedaccionNo hay comentarios
Actualidad, Ciencia en la salud, Europa, Investigación, Medicina, Salud

La respiración y la visión pueden estar relacionadas

Investigadores del Instituto Karolinska de Suecia han descubierto un mecanismo fundamental que afecta al tamaño de la pupila, concretamente a nuestra respiración. El estudio, publicado en el Journal of Physiology , muestra que la pupila es más pequeña durante la inhalación y más grande durante la exhalación, algo que podría afectar a nuestra visión. por el Instituto Karolinska Al igual que la apertura de una cámara, la pupila controla la cantidad de luz que llega al ojo. Por lo tanto, es fundamental para nuestra visión y para la percepción de nuestro entorno. Hace más de un siglo que se conocen tres mecanismos que pueden modificar el tamaño de la pupila: la cantidad de luz, la distancia de enfoque y factores cognitivos como la emoción o el esfuerzo mental....
Leer más